くびれ作り＝腹筋はちょっと違う⁉︎本当に鍛えるべき場所とは？？

こんにちは

甘い魚です☺︎

最近流行りの韓国ファッション

ピタッとコンパクトなトップスに

ハイウエストでタイトなパンツ

とっても可愛いですよね˚✧₊⁎

 

挑戦してみたいけどお腹が気になる…！

あんな細いウエストどうやったら

手に入るの？？？

最後までこの記事を読んでもらえれば

あなたもあの締まったクビレが手に入ります

K−POPアイドルが着ているような

体のラインが分かる服も

水着だってへっちゃらです！

この記事を読まないと

あなたはいつまでもかわいいお洋服も

女性らしいファッションも憧れて夢見るだけ！

実際は体型を隠してばかりの

おばさんファッションに近づいていきます！

体型が気になって

彼とのデートも心から楽しめませんよ？？？

さて、今回ご紹介するのは

クビレ作りの重要なポイントです！

お腹まわりのダイエットって聞くと

どうしても腹筋運動を考えがちですが

それだけじゃ不十分！

実は細いくびれを作るには

背中を鍛えることが

とっても重要なんです！！

美しいくびれを持つ女性に共通しているのは、

背中の「広背筋」が引き締まっていること！

背中の大きな筋肉の広背筋

ここがしっかりとしていると、

横や後ろから見てもきゅっとくびれたカーブが！

さらに、たるんだ背中も引き締まり、

姿勢も良くなります！

今回は初心者でも簡単！

背中を鍛えるエクササイズを

ご紹介します！

バックエクステンション

①手は頭の後ろで組んでうつ伏せになります

②その姿勢のまま、ゆっくりと

首、胸、腰の順で床から持ち上げて下さい

③一度停止し、ゆっくりと元に戻す
これを何度か繰り返します。

※注意  アゴはあげないこと！

いかがでしたか？

広背筋を鍛えると体の広い部分が引き締まります！

ダイエット効果も目に見えやすいので

ぜひチャレンジしてみてくださいね˚✧₊⁎

最後まで読んでいただきありがとうございます

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