そのダイエット今すぐやめて！定番ダイエットの落とし穴！

こんにちは

甘い魚です☺︎

年に一度の健康診断

あなたが気になるのは

やっぱり体重、ですよね？？

去年より太っちゃった！

ダイエットしなくちゃ！

そう思ってるあなた

ちょっと待ってください！

あなたがしているダイエット

これから始めるダイエット

本当に大丈夫？？？？

あなたは自ら過酷なダイエットを

選んでいるかもしれません

この記事を読まなければ

あなたはダイエットで挫折を味わいます

痩せたら着ようと思っているその服も

以前はするっと着れていたその服も

このままじゃ着れるのはずっと先！

ダイエットが上手くいかなくて

心の余裕もなくなります

そんなことじゃ

仕事や恋にも悪い影響が出ちゃうかも…

この記事を読めば

ダイエットで遠回りをしなくて済みます

無駄な努力を結果に繋がる行動に変えて

最短で理想のボディを手に入れたら

着たかった服も自信を持って着られます

何より痩せてキレイになれたら

自分に自信が持てて

仕事も恋も上手くいくこと間違いありません！

さて今回はきっと誰もが思い浮かべる

最もポピュラーなあのダイエットのお話です

実はそのダイエット法、

知らなきゃこわーい落とし穴があるんです

さて、そのダイエットとはなんでしょう？？

心の準備はいいですか？？？

正解は…

ランニングです

びっくりしましたか？

きっとダイエットしようと思った人なら

誰もが一度は挑戦する運動ですよね！

道具も必要なく始めるのも簡単なので

ダイエットの定番中の定番！

でもランニングの消費カロリーって

どれくらいか知ってますか？

体重(kg)×距離(km)＝消費カロリーで計算できます

ですから体重60kgの人が5km走っても

300キロカロリー(おにぎり2個程度)！

体脂肪を5kg減らそうと思ったら

385時間走らないといけないという

結果が出ている研究もあります

つまり毎日1時間走っても

体重5kg落とすのに1年以上かかるんです！

とっても非効率ですよね…

しかもしかもこれだけじゃない

もっと厄介なことがあるんです！

ランニングは有酸素運動です

この有酸素運動を45分以上続けると

コルチゾールというストレスホルモンが出ます

このコルチゾールは

なんと食欲を増進させてしまうんです！

つまり…

ランニングで痩せようとするなら

食欲と戦わなければいけません！

相当な意志の力が必要になるんです

さらにさらに！

ランニングで消費されるのは

脂肪よりも筋肉なんです

コルチゾールが分泌されると

エネルギーをつくろうとします

そうすると脂肪よりも先に

筋肉が消費されてしまい

代謝が落ち痩せにくい身体に…

健康のために行うランニングなら

それもいいでしょう

ただしダイエットとして考えるのは

あまりオススメできません…

理想のボディを手に入れたいなら

筋トレや食事の改善に力をいれてみては

いかがでしょうか？？

最後まで読んでいただきありがとうございます

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