バレエダイエットで痩せる!女性らしいボディの作り方!
こんにちは☺︎
甘い魚です!
あなたはバレリーナと聞いてどのような
イメージを思い浮かべますか??
スラリと伸びた背に引き締まったウエスト、
そしてバランス良くスラリと伸びている脚は
まさに女性らしい理想の体型ですよね。
今回はバレリーナの女性らしいボディの
秘密についてお話しします
無理なダイエットを続けても
思うように効果がなかったり
ただ細いだけの身体が手に入っても
嬉しくないですよね??
この記事を読めば
バレリーナのような女性らしい身体のラインを
作りながら綺麗に効率的に痩せることができます!
バレリーナのボディの秘密、それは
「インナーマッスル」です
インナーマッスルとは、
腹筋や背筋などの表面的な筋肉ではなく
体の奥深くにある筋肉のこと!
体の姿勢を綺麗に保つために重要な筋肉です
姿勢の重要性については
こちらの記事も参考にしてみてください
○○を意識しよう!ダイエットが楽になる○○とは? - 彼から肉団子とバカにされてる社会人OLさん必見!たった1ヶ月で峰不二子のようなクビレ美人になって彼が惚れなおしてくれる方法
バレエのポーズには
このインナーマッスルを鍛える効果があります
インナーマッスルを鍛えることで、
女性らしいボディをつくることが出来るのです
インナーマッスルを鍛えることで
効率的に筋肉を動かせるので基礎代謝がアップし
痩せやすい体をつくることが出来るのです
また、バレエの動きは、継続して行っていけば
どんどん柔軟性がついてきます。
筋肉が柔らかくなることで、
血液もスムーズに循環するようになり、
老廃物も排出されやすくなり、
痩せやすい体質をつくることができます!
今回は簡単なバレエのエクササイズを
紹介するのでチャレンジしてみて下さいね
バレエの基本 1番ポジション
①直立の状態から、つま先を180度に開きます。
②両脚の踵、膝の内側、太もも同士を
くっつけるようにして20秒キープします。
このポージングは普通の運動で鍛えることが困難な
インナーマッスルを鍛えることができます
バレエの基本のフォームでもあり、
身に着けることで、美しい姿勢にも繋がります
つま先立ちのポーズ「ルルべ」
①1番ポジションをとります。
②太ももの内側を体の中に引き上げるように
踵を上げ20秒キープします。
③踵をゆっくり床に戻します。
上から吊るされているようなイメージで
背筋を伸ばして行うとよいでしょう
体勢が崩れてしまわないように、
しっかりと足の指で体重を支えましょう
下半身を引き締める「プリエ」
①1番ポジションをとります。
②そのまま腰を落とし、踵は軽く浮かせます。
③ゆっくり元の姿勢に戻り、繰り返します。
腰を深く落とすよりも、1番ポジションが
キープできているか意識して行ってください
素早い動きよりも、10秒かけて腰をお落とし、
10秒かけて元の姿勢に戻すというように、
時間をかけて行うことで下半身全体の
インナーマッスルに刺激を与えることができます
いかがでしたか?
今回紹介したバレエの動きは
歯を磨いてる間や電車を待ってる間なんかにも
ちょっとした時間で出来るのですぐにでも
チャレンジしてみてくださいね!
参考になった方は
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最後まで読んでいただきありがとうございました