【OLさん必見】寝る前3分！疲れた身体を癒しながら痩せ体質を作る方法

こんにちは！

甘い魚です☺︎

毎日デスクワークで肩は凝るし

残業ばかりで帰る頃にはもうクタクタ

最近お腹まわりが気になるけれど

なかなか運動する時間なんて…

そう思っているあなた、

このままではいつまで経っても痩せられずに

確実にオバさん体型まっしぐらです！

この記事を読めば

仕事で疲れた身体を癒しながら

女性らしいキュッと締まったくびれが手に入り

しかも自然と痩せやすい身体になれちゃいます！

その方法とは…ストレッチです！

ストレッチにどんなイメージをお持ちですか？

体を伸ばしてコリをほぐすもの？？

スポーツの前の準備運動みたいなもの？？

実はストレッチってダイエットに効果的なんです！

✴︎可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ！
硬くなりやすい関節や、筋肉の可動域を広げます

動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、

脂肪を燃焼しやすいボディに！

✴︎むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくく！
ストレッチで血流が促されると、

むくみや冷えの改善にもつながります

✴︎成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に！
成長ホルモンは脂肪を分解するホルモン

寝る前のストレッチで副交感神経が優位になり

快眠しやすく、成長ホルモンの分泌を促します

✴︎ストレス減で食べすぎを防ぐ！
ストレスでイライラがたまると暴飲暴食しがち…

ストレッチで副交感神経を優位にすることで、

ストレスによる過食を防げます

などなど…

今回は寝る前3分、お仕事で疲れててもできる

簡単ストレッチをご紹介します

寝る前の下半身ひねりストレッチ

①仰向けに寝て両手を自然に広げます

②両足をそろえてゆっくりと上に上げます

③両足をそろえたままゆっくりと右に倒し

床すれすれで止めます

④脚を真ん中に戻したら、左側にも同様に

無理せずゆっくり呼吸を止めないで行いましょう

最初は1回でもきついかもしれませんが、

徐々に回数を増やしていければOKです

いかがでしたか？

簡単にできるので毎日寝る前にやってみて下さいね

最後まで読んでいただきありがとうございました

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